"אנחנו עוסקים בפעילות גופנית ולא יורדים במשקל!"

לאחרונה פנו אליי מספר מכרים עם התלונה הבאה:
"אנחנו עוסקים בפעילות גופנית 3-4 פעמים בשבוע ולא יורדים במשקל!"
נשמע לכם מוכר?
הסירו דאגה מליבכם – אתם לא לבד! 😉

רבים מהמעוניינים לבצע שינוי משמעותי ואיכותי במשקל גופם,
נוטים לחשוב כי יש לשים את הדגש העיקרי על הפעילות הגופנית.
חלק מאותם מתעניינים, אפילו מקבלים את המסר השגוי הזה
ממאמני כושר למיניהם אשר כלל אינם מוסמכים בתחום התזונה…
הבא ונעשה סדר בדברים:
אכן, פעילות גופנית הינה נדבך חשוב וקריטי בתהליך הרזייה
ויחד עם זאת, המרכיב החשוב ביותר בתהליך הינו – התזונה שלנו!
ובכדי להבין עד כמה חשובה התזונה בתהליך, להלן דוגמאות:
30 דקות הליכה יגרמו לשריפת 250-300 קק"ל בממוצע.
כוס גדילה תספק 300-400 קק"ל בממוצע.
1.5 שעות ריצה יגרמו לשריפת 700-800 קק"ל בממוצע.
2 משולשי פיצה + פחית קולה יספקו 900-1000 קק"ל בממוצע.
שעת אימון משקולות \ TRX יגרמו לשריפת 250-400 קק"ל בממוצע.
שני בורקסים קטנים יספקו 400-500 קק"ל בממוצע.
לסיכום:
על מנת לרדת במשקל ולשמור על משקל רצוי,
יש ליצור גירעון קלורי כלומר, "לשרוף" יותר קלוריות
מהקלוריות הנצרכות ביממה.
אכן ניתן לעשות זאת על ידי פעילות גופנית בלבד, אך לשם כך
יש צורך בפעילות גופנית אינטנסיבית אשר נמשכת זמן רב ומתקיימת
מספר רב של פעמים בשבוע.
לעומת זאת, ניתן לשפר את אורח החיים באופן דרמטי ולרדת במשקל
בזמן קצר יותר ובהשקעה מינימלית יותר, על ידי השמת דגש על
תפריט מאוזן ושינוי הרגלי אכילה בשילוב פעילות גופנית.
מיותר כמובן לציין כי ההנחיות התזונתיות צריכות להינתן
אך ורק על ידי תזונאי מוסמך 😉

אז כמו שאומר חברי היקר צחי:
"ושלא יעבדו עליכם!"

בהצלחה!

ותהיו איתי בקשר…

בטלפון: 054-631-2020

במייל: serulevich@gmail.com

או דרך הפייסבוק

רוצים להצטרף לרשימת החברים שלי לקבל טיפים נוספים ישירות למייל?

הירשמו עכשיו בקישור המצורף!